Unsere Kurse
Aerobic
Aerobic: Eine gute Mischung aus Fitness und Konditionstraining
Bauch Express
Ein 30-minütiges, intensives Bauchmuskeltraining auf der Trainingsfläche. Mit abwechslungsreichen Übungen, die die verschiedenen Partien und Funktionen der Körpermitte aktivieren und festigen.
Bauch, Beine und Po Figurtraining
Dieses speziell auf Problemzonen abgestimmte Workout trainiert die Bereiche, die wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden nicht nur Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht, sondern auch die Muskulatur des Oberkörpers mit gezielten Bewegungen gestrafft.
Bootcamp
Bootcamp ist pur und originell. Dabei wird ein spannender Mix aus effektiven Sportarten wie Fitnesstraining, Faszien Fitness, Natural Movement und Functional Training immer wieder neu interpretiert. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Complete Body Workout
Allround-Training mit Kurzhanteln, Tubes und Floor-Work. Der Akzent liegt auf dem Ganzkörpertraining.
Flow-Yoga
Mehr Leistungsfähigkeit, Fitness, Ausdauer und Gelassenheit. Jede – egal ob flexibel oder ungelenkig – profitiert von diesem intensiven Training und sei es nur aus Spaß an der Bewegung.
Lady Pump
Das Ganzkörper-Workout bringt Power, Ausdauer und Spaß! Bei diesem effizienten Kraft-Ausdauer-Training werden alle wichtigen Muskeln gestrafft und in Form trainiert. Komplizierte Tanzschritte wie beim normalen Aerobic gibt es hier nicht.
Pilates
Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt.
Po Express
Ein 30-minütiges, intensives Gesäß- und Beintraining auf der Trainingsfläche. Mit abwechslungsreichen Übungen, welche die verschiedenen Muskelgruppen der Beine und des Gesäßes trainieren und festigen.
LFC Rücken-Kurs
Zu den Hauptursachen für die Entstehung von Rückenschmerzen gehören Bewegungsmangel und eine falsche Körperhaltung. Ohne gezielte Bewegung wird die Lendenwirbelsäule oder der Schulter-Nacken-Bereich überbelastet. Andere Muskeln hingegen werden kaum noch beansprucht und verkümmern. Das natürliche ausgewogene Zusammenspiel der für die Fortbewegung wichtigen Muskelgruppen wird aus den Gleichgewicht gebracht. Es entstehen Verspannungen, Blockaden und Schmerzen.
Anusara Yoga dem Herzen folgen
Die Asanas im Anusara Yoga basieren auf denen im Hatha Yoga des Vinyasa und Iyenga Yogas. Angereichert wird die Praxis dann mit der tantrischen Philosophie und speziellen Ausrichtungsprinzipien. Die Asanas werden universell ausgerichtet: Körper, Herz und Geist sind also immer in Balance, geöffnet und gefestigt.
Yoga
Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
ZUMBA FITNESS®
Einladung zur ZUMBA FITNESS® Party. Zumba ist ein Ganzkörper-training, welches den Spaß an der Musik und Bewegung in den Vordergrund rückt.
Flow Yoga
Beim Flow Yoga verschmelzen Körper, Geist und Atem zu einer Einheit. Bei dieser Art vom Yoga, werden keine Pausen gemacht und von einer Übung zur nächsten, konzentriert man sich vollkommen auf sich selbst. Bei diesem Yoga-Stil steht das Erleben im Vordergrund, nicht die Technik. Flow Yoga ist dadurch eine perfekte Methode zum Abschalten.
Slow Down Yoga
Slow Down Yoga – für mehr Erdung und innere Ruhe.
Am Sonntag Abend liegt der Fokus in diesem Yogakurs auf das Nervensystem und seine Regulierung.
Das Nervensystem ist das Herzstück unsere Gesundheit und hat einen direkten Einfluss auf alle Körperfunktionen- und Systemen wie z.B. das Immunsystem.
Zahlreiche Forschung bestätigt dass Yoga positiv auf das Nervensystem wirkt. Besonders in der Aktivierung des Parasympathikus, das für die Erholung, Schlaf, Regeneration, Verdauung und Entspannung zuständig ist.
Mit Yoga haben wir ein SUPERTOOL mit dem wir das Nervensystem nachhaltig stärken, so dass wir direkt beim Kern an unsere Gesundheit und Wohlbefinden arbeiten können.
In diesem Kurs setze ich die verschiedenen Yoga Tools ein um
a) Eine sofortige Ent-spannung und Erholung einzuladen
b) Nachhaltig ein „Tonus“ und Kräftigung des Nervensystems aufzubauen.
Mit einer ausgewogenen Kombination aus Pranayama, Asana und Yoga Nidra verlässt Du den Kurs geerdet, zentrieret, entspannt und bereit für einen erholsamen Schlaf.
Indoorcycling
Jeder kanns. Auch Du.
Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Sie spüren sofort, wie der Rhythmus der Musik in Ihren Körper fährt und Ihre Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Sie befinden sich auf einer imaginären Tour über einsame Straßen, Hügel und Berge. Sie entscheiden selbst, was Sie sich beim Indoorcycling abverlangen durch selbst wählbare Wiederstände. Lassen Sie sich von einer Trainerin und der Gruppe mitreißen zu einem höchst effektiven Ausdauertraining. Für alle geeignet.
